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網傳吃B群提升肺癌風險？營養師詳解研究破解迷思
近日網傳有研究指出，男性補充B群會大幅提升40-50%的肺癌風險🆖？所以補充維他命不但不會幫助身體，反而還會危害健康嗎？營養師指出，如果有抽菸又補充高劑量維生素B6和B12的民眾才會增加肺癌的產生😨，那甚麼是高劑量補充呢？
📌資料來源：臨床腫瘤期刊 （Journal of Clinical Oncology）
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酪梨是高脂肪水果，卻有助代謝脂肪！9月酪梨季教你聰明吃 🥑
#酪梨 富含膳食纖維和單元不飽和脂肪酸，而這兩種營養素已經分別被認為對代謝健康與腸道菌叢有好處❤️。最新研究指出，一天一酪梨不僅增加代謝，還可以增加腸內細菌種類！
📌資料來源：《營養學期刊》（The Journal of Nutrition）
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扭到腳、肌肉痠痛怎麼好得快？答案不是冰敷，2步驟舒緩腫痛
扭到腳、肌肉痠痛怎麼辦💢？或許不少民眾在激烈鍛鍊或運動受傷後，第一時間想到的就是「冰敷」，因為冰敷可以舒緩受傷後的紅、腫、熱、痛等生理不適❄。然而隨著更多的研究進行，這或許已是錯誤答案，實際上冰敷反而會減緩復原速度！
📌資料來源：《應用生理學期刊》（Journal of Applied Physiology）
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#極簡生活 #極簡主義 #斷捨離 #怦然心動 #簡單生活 #高效生活 #日常規劃 #習慣養成 #習慣追蹤 #週計劃 #極簡姐姐巧玉
簡單生活｜日常規劃&習慣養成📓｜Plan with me📝｜每週行程安排｜週計劃排版分享｜極簡手帳｜高效生活｜習慣追蹤｜極簡姐姐巧玉
一本賞心悅目的筆記本，雖然現在很多已經能夠電子化，但有時候還是喜歡手寫文字的感覺，經過大腦思考後的產出和打字輸出的效果還是不一樣✍🏼
如果沒有它我的效率和產值會急遽下降，我靠它完成每月、每週、每日應該的任務，隨時想到的靈感也能有地方集中在一起。
內心的老靈魂在此得到抒發❤️😉
時間點標記
00:00 影片開始
01:18 步驟一 選擇一本喜歡的筆記本
01:45 步驟二 每天早上拿出來
02:05 步驟三 看見目標
02:54 步驟四 開始行動
03:15 步驟五 結束後打勾
03:29 步驟六 獲得成就感
03:55 步驟七 繼續下一個目標
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Q & A
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💻電腦：2017 MacBook Pro 13吋
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📱手機：iPhone X
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►2017年
子彈筆記術。初學者也能寫的超高效率手帳分享
https://youtu.be/v_EPssHI_20
►2018年
子彈筆記，一起計畫2018
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►2020年
電子化手帳好用嗎？紙本 vs 電子版子彈筆記 ｜2020 Bullet Journal Set Up
https://youtu.be/B3GFQdsJlfw
2021年的電子版子彈筆記設置來啦！
整整一年沒有出現
面對鏡頭有點生疏請見諒
這支影片雖然偏長
但是幾乎無廢話
手把手完整版教學
五個步驟輕鬆使用 Keynote 做手帳超連結
簡單好操作
匯入到 goodnotes 使用也非常方便
相信2020對許多人來說
是一個滿大的挑戰
對我自己而言更是轉變極大的一年
沈澱過後再次回到 youtube 與大家見面
之後會分享一期如何面對低效率
該如何調適以及解決辦法
希望正在收看這個影片的你
能夠有個平安健康的2021
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◎ 開箱商品資訊 | Info about the tape ◎
目前台南的什物 SHIWU現場還有，網站部分須等待OURS四月補貨
It is now still available at the SHIWU in Tainan, and on the OURS website will restock again in April; all the information will announce on their social media.
(以下私訊擷取自漢克的粉絲專頁)
SHIWU ft. OURS，首波迷你合作單品
—𝕔𝕠𝕟𝕤𝕠𝕟𝕒𝕟𝕥 和諧音 & 𝕕𝕚𝕤𝕔𝕠𝕟𝕤𝕠𝕟𝕒𝕟𝕥 不和諧音
以樂曲的符相作為拼貼媒介，層層疊疊，將冬季最後的孤冷寂寞，盡收於此。此後，艷陽高照，希望你生活如歌，繾綣溫柔。
我把灑落的陽光、隱約聽見的樂曲都放進了作品裡。
霧面PET，寬度4公分，兩款循環皆為90公分
售價 NTD$300，套組售價 NTD$580
New collaboration with SHIWU.
We college with sheet music and old papers, archive mood in the layers...
◎創作者資訊 | Info about the creators ◎
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「Kevin MacLeod」創作的「Drone in D」是根據「Creative Commons Attribution」(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) 授權使用
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剪輯軟體 / editing tool: Premiere Pro
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Sep 1, 2018 - 10 Likes, 2 Comments - TaGat (@tagat_1995) on Instagram: “[浮光掠影]自填式手帳本尺寸：A5(148*210mm) 封面:白萊尼內頁:彩色道林100磅年計畫1p 時程 ... ... <看更多>
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